中国历代皇帝无一不为长生不老而苦苦求索，但却没有一个能够求得长生不老药。长生不老药，这世上或许尚不存在。但如果我们想要更加长寿，看尽世间百态，其实完全可以从日常的饮食入手，不需要多么名贵的食材，只需要以下八种食物即可。鲜枣每克鲜枣果肉中的维生素C含量可高达~毫克，一把鲜枣即可满足人体一天的维生素C需求。维生素C是国外健康界非常推崇的天然排毒食物，它不但能有效增强人体免疫力，抵抗感冒等传染性病毒，还可以帮助身体吸收铁元素。黑木耳每克黑木耳中含铁约98毫克，与动物性食品中含铁量最高的猪肝相比高出5倍，与绿叶蔬菜中含铁量最高的菠菜相比高出30倍。没有铁，我们就没有新鲜的血液，因为铁是血红蛋白的重要组成成分。缺铁会导致全身虚弱、烦躁健忘、面色苍白、头晕心悸。另外，铁元素还是不为人知的“胃部营养剂”，一旦缺乏，就会导致有害细菌在胃内聚集、繁殖，不但容易染上肠胃炎，还有患上胃癌的危险。奶酪40克奶酪=毫升酸奶=毫升牛奶，小小一块奶酪中的钙含量和一大杯牛奶中的钙元素一样多呢！钙是人体内含量最多的矿物质，约99%的钙质都存在于骨骼和牙齿之中，用以打造身体的强健“硬件”。钙元素还能帮助身体加快脂肪的消耗，同时促进新陈代谢，排出毒素。大蒜在没有抗生素的年代里，大蒜扮演着重要的救命角色。以往在行军时，军队必备的就是盐和大蒜，盐用来补充矿物质，大蒜则用来杀菌和预防疾病。近年来，研究发现，大蒜还可降低胆固醇。但生大蒜味辛辣、刺激性强，因而胃炎、喉咙痛、痔疮、眼睛红、长青春痘的人，不宜生吃大蒜。葵花籽葵花籽是补充维生素E的最佳来源，每克葵花籽就能供给机体36.6毫克的维生素E，都快达到国际摄入量标准（20毫克）的两倍啦！维生素E是心脏年轻和健康的保证，它就像血管内部的润滑剂和“清道夫”，能够防止血液变稠凝固，促进血液循环通畅。另外，身体在新陈代谢过程中会形成各种有害的自由基，而维生素E能够直接吞噬这些自由基，消除它们对人体细胞的侵蚀作用，还我们光滑白皙的肌肤！松子珍珠般的松子在传统御膳中运用广泛，一向被认为具有滋补强身之功效。松子中丰富的油脂成分，不但能够润肠排便，还可滋润皮肤。此外，松子还是优质的油脂来源，含多元不饱和脂肪酸，可以缓解炎症反应。鸡肝鸡肝以每克含.2微克叶酸的绝对优势占据了富含叶酸食物排行榜的第一名，排名第二的猪肝则被远远甩在后面。叶酸具有支持身体产生血红细胞的作用，还具有防癌的功效，身体缺乏叶酸的人罹患肠癌的概率会比一般人高出12%。荞麦荞麦中含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物。此外，它还有很好的降血压和助眠效果。荞麦还是很好的大肠清道夫，其纤维含量是一般白大米的6倍，所以素有“净肠草”之称。其实，长寿并不困难，它贵在坚持！多吃上述8种食物，就能让我们更长寿哦！本文来源：家庭医生在线铁测定1检查意义可诊断缺铁性贫血。2正常参考值6.6~26umol/L。3异常的原因①增高：见于因红细胞大量破坏导致的溶血性贫血，因红细胞再生或成熟障碍导致的再生障碍性贫血、巨幼红细胞性贫血，因铁利用率太低导致的铅中毒，或因维生素B6缺乏引起造血功能减低等。②降低：见于缺铁性贫血、急性或慢性感染、恶性肿瘤等。4注意事项①一般而言，血清铁的测定值在一天内早晨最高，下午逐渐下降，因此建议留取早晨空腹时候的血标本。②检查前慎用铁剂治疗，禁食含铁高的食物，如动物肝脏等，禁食能和铁络合的物质，如茶等。国庆放假通知体检中心国庆节放假时间：年10月1日(周六)至10月5日(周三)；10月6日（周四）开始正常上班。放假期间（10.4-10.5）可项目预定、收费、报告领取和咨询。项目预定、财务收费时间：8:00-12:00。咨询、报告领取时间：8:00-17:30。放假期间六楼检后门诊停诊，造成不便，敬请见谅！福建省二院健康管理中心
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