好雨知时节
当春乃发生
春季万物生长，生机蓬勃，同时也是风湿病易于复发的季节，约90%的风湿病患者对春天的气候较敏感。中医认为，春季与肝相应，肝在五行属木，主筋，其性疏泄升发，喜条达。南方春季雨水较多，土湿木郁，筋脉不通，血流不畅，易致筋骨疼痛。正如现代医学认为，春天一方面，有些致风湿病的病原体正处于高度活跃状态；另一方面，乍寒乍暖，骤雨骤晴，人的身体来不及适应，也容易诱发风湿或使风湿加重。风湿病人的关节及其周围血管神经功能不健全，潮湿时，湿度增高的刺激会使关节神经的敏感性增强；而寒冷会使肌肉僵硬，血流缓慢，血中和关节滑液中一些蛋白质类物质增加，致使滑液粘度增高，从而使关节活动受阻，产生疼痛感或痛感加重。
在春天需要从以下几点加强对风湿病患者的防护。
早起早睡以养肝
《黄帝内经》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝……”。意思是说立春开始后自然界生机勃勃，万物欣欣向荣，这时人们应当顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，放松形体，使情志随着春天生发之气而不可违背它，这就是适应春天的养生方法。违背了这种方法，就会损伤肝，这是因为春天生养的基础。因此，春季以舒畅身体，调达情志为养生方法。
不要过早减衣，防寒防潮
“春不减衣，秋不戴帽”，“春捂秋冻”。春季气候多出现乍暖还寒的情况，因此衣着方面不要突然减少，一旦气温下降，就难以适应，会使身体抵抗力下降。病菌乘虚袭击机体，容易引发风湿以及各种呼吸系统疾病、冬春季传染病等。
早春应注意保暖，尽量选择向阳居室，保持室内清洁干燥，避免潮湿、阴暗的环境；常开窗通风，但避免直接吹风；平时洗手洗脸宜用温水，晚间用热水烫脚，以促进血液循环；关节处要注意保暖，局部可用护膝、护腕、长袜或手套等，鞋袜潮湿应及时更换;避免直接接触冷藏品或冰柜。
潮湿是关节炎的发病诱因之一,居住处明暗、潮湿、通风不良,或长期在潮湿环境中工作,如河海、矿山作业,早晨田间劳作等,都可能导致关节炎发病。所以平时防潮湿是预防关节炎的最基础的方面,居住处应经常开门窗通风,增长日晒时间。潮湿环境作业、坐卧,应注意身体防护,穿戴、铺垫塑料等防潮材料制作的衣服、垫布。
预防控制感染
风湿性关节炎是由溶血性链球菌的感染引起的。类风湿性关节炎虽然病因尚不明了，但一般认为也与病毒和细菌感染有关。日常生活中，应预防上呼吸道感染、皮肤感染和龋齿等。感染一旦发生，就应当及时、彻底治疗，对扁桃体炎、龋齿等病灶长期或反复存在的“隐患”，尤其要特别重视，及时摘除或拔掉。
注意保护关节
要避免因事故或过度使用引起的关节损伤，尽量不穿高跟鞋，避免关节受到反复的冲击力或扭力。如果有半月板损伤，应及时通过关节镜进行修补或缝合；有关节韧带损伤要及时治疗；关节内骨折要手术解剖复位;如果关节周围有畸形，要及时手术矫形。这些都对骨关节炎有一定的预防作用。
适当运动
经常参加适当的体育锻炼，既能够增强体质，提高抗病力，又能够减少感染性疾病的发生，还能加速血液循环，改善关节的血液供应，增强关节及周围组织的功能活动以及伸展性和肌力，这对于预防和治疗都是十分必要的。
锻炼的方式因人而异，但应以活动关节为主，活动量以不觉疲劳和不增加疼痛为准。对于没有关节病变的人来说，正确和适当的运动就是保护关节，不要参加过度、过劳、剧烈的运动，同时做好对负重关节的保护措施。对于已经有关节疾病的人来说，要求做无负重运动。正确适当地锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程，而不当锻炼可加重骨性关节炎。在发病时宜尽量休息，同时配合正确的临床治疗，逐步恢复正常的关节功能。
调节情志
肝主升发，喜条达，恶抑郁，要想让肝气顺应春天自然之气，首先一条是调摄情志，如果忧愁不解，思虑过度，则会影响肝的疏泄、阳气升发、导致脏腑机能紊乱，百病丛生。
保持心情舒畅对预防风湿病有重要意义，要以良好的心态面对现实，要学会缓解自己抑郁、焦虑的心情，树立战胜疾病的信心和勇气，积极配合治疗和护理，保证充足的睡眠。研究表明，心理应激和精神创伤与某些风湿性疾病的起病有关，精神受刺激、心情压抑、过度悲伤等心理异常会诱发疾病的发生和发展。
合理饮食
病人宜进食高钙食品以确保骨质代谢的正常需要。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右，即每日成分钙不少于毫克，可从牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果中补充，必要时可补充钙剂。超体重者宜在控制饮食的同时注意调整饮食结构，减少热量摄入，多食用维生素D含量高的食物，适量补充其他维生素和矿物质，尽量少吃高嘌呤食物，严格忌酒。高嘌呤食物包括动物内脏、海鱼、虾、蟹和肉类等。
同时，春季饮食应遵从《黄帝内经》里所说的“春夏养阳”的原则，适当多吃些温补阳气的食物。
多吃养阳蔬菜
韭、葱、蒜：历代医家推崇的养阳佳蔬有韭、葱、蒜等。
春天适量吃些性温的韭菜可起到补人体阳气、增强肝脾胃功能的作用。葱叶能利五脏，消水肿；葱白可通阳发汗、解毒消肿；葱汁可解毒，活血止痛；葱根能治痔疮及便血。大蒜辛热，有解毒去淤之功，每天吃几瓣大蒜，对预防春天呼吸道及胃肠道传染病有良好作用，并能清洁血液，有益于心血管健康。
多吃甘性食物
中医认为，春天若食酸过多，易使肝气偏亢，影响脾的运化转输功能。大枣、山药最宜于春季食用。
李时珍在《本草纲目》中说：“大枣气味甘平，安中，养脾气、平胃气、通九窍，助十二经，补少气、少津液、身中不足，大惊四肢重，和百药，久服轻身延年。”山药味甘性平，有健脾养胃、滋肺益气、补肾固精等功效，可用枣、山药与大米、小米、豇豆煮粥食用，以健脾养胃，滋阴润燥。
多吃蔬菜野菜
春天要多吃蔬菜和野菜，如黄豆芽、绿豆芽、香菜、莴笋、菠菜、芹菜、油菜等，既能补充多种维生素、无机盐及微量元素，又可清热润燥，有利于体内积热的散发。忌吃油腻、生冷、黏硬食物，以免伤及脾胃。对过敏体质者，应禁食羊肉、蟹等含异性蛋白的刺激性食物，止发生过敏反应。
何羿婷教授，主任医师，博士导师，全国名老中医焦树德教授学术继承人。
长期从事风湿病的研究工作，在中医诊治风湿病方面进行了较深入的研究。主持国家“十五”攻关、国家自然基金等各级课题10余项，发表论文近40篇，主编、参编专著4部，培养研究生近20名，获广州中医药大学“优秀科技工作者”称号，为国家自然基金同业评议专家，中华中医药学会科技奖励评审专家，广东省药品评审专家，广东省保健行业协会专家委员会资深保健专家等。
风湿性疾病的诊治，尤其是类风湿关节炎、强直性脊柱炎、痛风性关节炎、骨性关节炎等风湿病的诊断和治疗。
周一下午（医院大德路总院研修楼七楼健康咨询）；周四下午（医院大德路总院西区五楼特需门诊）
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