有些女性通过过度节食来减少体内过多的脂肪含量，从而达到稳定体重的目的。虽然他们在短时间内提高了个人魅力，但也使他们的身体处于亚健康状态，加剧了他们患慢性代谢性疾病的风险。
市场上销售的减肥产品正呈现多元化趋势。医生建议女性朋友采用科学合理的减肥方法，达到稳定的减肥理念。
肥胖从生理角度分为单纯性肥胖和继发性肥胖，与生理基因遗传和获得性进食障碍密切相关。
01肥胖的风险，希望你能及时了解。
1.增加脑血管疾病的风险。
临床心脑血管疾病和动脉粥样硬化性血栓性斑块疾病的形成与过多的脂肪堆积和代谢率密切相关。
与正常人群相比，肥胖患者患高血压、高血脂、高血糖的风险约高1.5倍，加重动脉粥样硬化的风险，并伴有45~55岁中年期冠心病症状的诱发。
2、影响生活
根据英国人寿保险公司提出的按体重估算预期寿命标准的实验数据表明，按身高体重的合理计算方法，处于理想阶段的人的预期寿命大多在75岁至85岁左右。
3.增加心脏负荷。
肥胖患者明显的临床症状是心绞痛猝死，患心脑血管疾病的风险比正常人高31.5%左右。
体内多余的脂肪和甘油三酯严重阻碍血液流速和心脏的收缩扩张。短时间内，腹部和胸腔内的血氧能量呈浓稠状态发展，严重阻碍身体各器官的正常生理能力。
4.诱发骨关节病。
临床上对中老年人骨质疏松和膝关节疼痛做过一些数据分析：36.5%的人是肥胖引起的应激性骨骼生理性疾病。
追求完美的身材比例是女性讨论的最重要的话题之一。根据营养研究数据的调查结果分析，表明瘦女性引起营养不良和缺铁性贫血的概率高约11.5%，肥胖女生引起慢性代谢性疾病和心脑血管疾病的风险高约25.6%。
女性标准体重表公布，通过自我检查，也许你并不胖。
标准重量计算公式如下：
*0.6=标准体重（kg为单位）
体重正常标准范围：标准体重上下浮动1.5~2.5kg左右
体重超重范围阶段：大于标准体重10kg左右以及超过标准体重上下浮动为6%左右
体重轻度肥胖阶段：大于标准体重25%，小于标准体重32%左右
体重中度肥胖阶段：大于标准体重35%，小于标准体重45%左右
体重重度肥胖阶段：大于标准体重55%之上
根据以上计算公式观测自身是否处于标准范围之内，将身高体重相结合的方法做出正比观察。
也可以通过上述标准体重对照表的方法观测自身的体重标准范围，以自身标准体重为基础上下浮动5%~7%都属于正常的生理现象。
03科普知识——了解减肥误区
1、加大运动量
部分女性通过在健身房超负荷运动的方法促进体内多余脂肪成分以及精密度脂蛋白成分的消耗与分解，潜移默化中形成了减肥的思想目的。
但实际上进行超负荷的运动锻炼不单单没有起到减肥的效果，同时对于自身的肌肉形成以及饮食生理结构起到了促进效果，通过长时间运动过量的恶性循环状态将自身的饮食习惯控制于暴饮暴食环境之下。
直接紊乱人体新陈代谢速度以及其中标准范围，建议女性朋友们通过慢跑或者是瑜伽等有氧运动控制自身脂肪的消耗量，也要在日常生活中稳定自身蛋白质以及热量成分的摄入。
2、水果减肥法
部分女性为了维持自身脂肪以及能量的摄入量，通常会选择连续7天食用水果的方法排出体内多余的水分以及脂肪物质，体重在短时间之内呈现于下降趋势发展，并不是实际性排出体内多余的脂肪物质，反而是在一定程度上消耗了多余的水分。
通过再次摄入碳水化合物或者是蛋白质成分导致了二次反弹现象出现，同时也加剧了自身患有营养不良症状、缺铁性贫血疾病诱发的风险。
3、依靠减肥药物
市面上所收买的大量减肥药物通过短时间帮助体重下降的广告用语，使女性朋友们形成了大量的购买心理，针对于一系列酵素药物、抑制糖分药物等减肥产品，虽然在短时间之内促进了女性体内多余毒素垃圾的排泄速度。
通过长时间服用减肥药物的方法达到减肥的目的，只会给身体带来一定的依赖反应，戒掉减肥药物1~2周时间之内，易出现反弹现象。
4、出汗多效果越好
部分女性秉持着减肥过程中积极运动锻炼多出汗的思想达到减肥的目的，针对于突然性坚持运动的行为给身体带来的危害可谓是实质性损伤。
建议女性朋友们采用循序渐进的方法，根据具体素质需求选择适量的运动时间以及运动方式，采取需求性针对运动锻炼，维持自身新陈代谢速度以及血液循环状态。
04多吃以下这几物，帮助减肥
1、生菜
生菜中含有大量的维生素成分以及矿物质纤维，摄入人体之后促进了新陈代谢速度以及免疫力运行系统。
其中所富含的维生素以及膳食纤维成分针对于人体胃肠道蠕动活力起到了提高效果，达到了促进食物残渣以及毒素垃圾排泄的目的。
2、白萝卜
白萝卜中维生素A的含量占据了15.1%左右，维生素B营养含量占据了10.6%左右，受人体质后补充集体所缺乏的能量物质，加速对肠道蠕动活力，提高了消化酶的运用分解作用，达到了稳定体重、促进脂肪消耗分解的目的。#夏方养生指南#
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