大家都知道体育运动可以使人精力充沛、延年益寿，但是运动性贫血您了解吗？下面跟随小编一起学习一下吧。
运动性贫血的定义
运动性贫血是指由于剧烈运动而引起外周血中单位容积内血红蛋白的浓度、红细胞计数及（或）红细胞压积显著下降，甚至低于相同年龄、性别和地区正常标准的现象，主要表现为进行较剧烈的运动之后，出现面色苍白、头晕目眩、心慌气促、四肢无力、精神萎靡等症状。
运动性贫血的病因
1.运动造成血容量改变
目前临床已经证实运动会造成人体出现高血浆容量反应。研究中发现，经过运动锻炼后，运动员的血浆容量与正常人相比，增长12.3%，红细胞压积和血红蛋白则出现下降趋势。
2.运动导致红细胞死亡加速
溶血性贫血在女性运动员中的发生率较高，尤其是竞走、长跑等耐力运动项目。
3.运动影响血红蛋白合成
血红蛋白的合成与饮食中的蛋白质以及血清铁含量和小肠的吸收水平有直接的相关性。在连续的运动锻炼过程中，糖产生的能量低于机体消耗的能量时，蛋白质代谢速率增长。在长时间的运动锻炼中，肝脏尿素生成水平增长4～5倍，导致蛋白质消耗速率显著提升。
4.运动导致铁缺乏
大量的研究结果证明运动导致铁缺乏是导致运动性贫血发生的重要原因之一。
运动性贫血发生时如何处置？
1.不要紧张，停止运动，适当休息；
剧烈运动可以引起红细胞脆性增加，红细胞破裂，同时运动大量排汗造成铁的排泄量增多，而铁是合成红细胞的重要组成成分。一般轻度的运动性贫血休息后症状都会有所缓解。
2.减少运动量，并补充蛋白质和适量的铁剂、叶酸和维生素B12；
3.合理安排运动训练，降低运动强度，必要时停止正常训练；
4.医院就诊，完善相关检查，严重贫血者予以药物治疗。
运动性贫血的预防
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1.选择弹性较好的塑胶跑道或穿着有气垫、缓冲作用较好的运动鞋，科学训练；
2.在运动前后适当补充一些抗氧化剂，如维生素C和E，能够增强红细胞抗氧能力；
3.定期检查血红蛋白、血清铁、铜以及血清铁蛋白的水平；
4.平常要注意多食富含微量元素的食物，例如菠菜、猪肝、海带、核桃、牡蛎以及豌豆等食物；注意食物中蛋白质的质和量，利用蛋白质的互补作用提高蛋白质的生理价值；
5.为了加速铁的吸收，可以适当补充维生素C；
6.贫血较严重者在医生监督之下给予药物治疗。
通过小编的介绍，您对运动性贫血了解了吗？
作者
任文，浙江大医院全科医疗科，主治医师，在读博士。
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