虽然大家的营养状况普遍好了，孕妇也吃得越来越好，可是调查显示：中国孕期贫血发生率高达10%-30%！
门诊时总有不少孕妇，发生轻度或者中度贫血，自己却浑然不知！
贫不贫血？看血红蛋白就行
孕期血红蛋白低于g/L，就是贫血
血红蛋白-g/L，是轻度贫血
血红蛋白70-99g/L，是中度贫血
血红蛋白40-69g/L，是重度贫血
血红蛋白低于40g/L，是极重度贫血
贫血原因一：挑食
孕期最常见的贫血是缺铁性贫血，顾名思义就是因铁缺乏而导致的贫血。
铁作为必不可少的微量元素，孕期不仅要供给“大肚皮”的自己，更重要的是输送给肚子里的宝宝。
到孕晚期，“大肚皮”体内的血液将比怀孕前增加30%至50%！铁作为血红蛋白的主要成分，对血液输送特别重要，所以对铁的需要量自然要增加。
但是你可能疑惑了，孕期明明吃得很好啊，怎么还会贫血呢？
因为孕期不仅要补充营养，还要科学补充营养！比如，光喝汤不吃肉并不能增加微量元素。
所以孕期切忌挑食，养成良好的用餐习惯才能避免微量元素的缺乏；此外还要坚持吃复合维生素，里面也含有极少量的铁元素。
贫血原因二：你是高危人群
以下几类人群在怀孕时，比较容易贫血：
1、既往就贫血的妇女
2、多次妊娠的妇女
3、1年内连续妊娠的妇女
4、素食主义者
其实，怀孕后第一次产检就会查血常规（血常规里有血红蛋白），正常的话，孕晚期30-35周会再查一次；贫血的话，一般3-4周会复查。
而轻度甚至中度贫血一般症状不明显，如果你是以上几类易贫血的“大肚皮”，医院检查。
孕期贫血的危害
贫血不仅会让你乏力心悸头晕，还会明显增加产前、产时、产后的各种并发症，如胎儿宫内缺氧、产后出血等，紧急情况下甚至需要输血治疗。所以，一定要重视贫血！
一般来说治疗轻度贫血可用饮食治疗，吃点富含铁的食物就可以缓解。
吃啥能补铁？
常见的含铁丰富的食物有深色水果蔬菜、鱼类、禽类以及红色肉类。
比如：西兰花、菠菜、樱桃、鸡蛋、动物内脏、牛肉等。
要注意的是，土豆、绿叶蔬菜、菜花、胡萝卜和白菜等含维生素C的食物可促进铁吸收，可搭配一起吃。
贫血比较明显怎么办？
贫血比较明显时，就不能只靠食物来纠正，要听从医生的指导服用铁剂。
服用时机：
为了避免食物抑制铁的吸收，建议进食前1小时口服铁剂，与维生素C共同服用，以增加吸收率，但要避免与其他药物同时服用。
如果空腹服用铁剂胃不舒服的话，可以随餐服用。
需要注意的是，产后也需口服铁剂3个月，以及时纠正贫血、减少产后并发症的发生。
效果评估：
补充铁剂以后，大多数的贫血会被纠正，但是还有一部分的贫血没有明显的改善，其实只要没有达到中度及以上的贫血就不必过于担心。
问：服用铁剂血红蛋白还是低怎么办？
答：补充铁剂以后就算是没有明显的血红蛋白的上升，也是有效果的，还要继续补充。
因为补充的铁剂优先都被宝宝吸收了，还没轮得到你来吸收。
如果停止补充的话，你的血红蛋白可能连原先的水平都维持不了，会继续下降。
怀孕期间
合理健康饮食非常重要
缺铁性贫血可从预防开始做起
听从医生的建议服用铁剂
贫血一般都能被纠正
祝大家好孕~
文章来源：复医院、医院、医院、《自我保健》杂志
编辑：吴尘眠统筹：徐梅瑾
指导单位：爱心妈咪小屋推进办、《自我保健》杂志
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