文
兰兰w
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“贫血”一直是多数女人的通病，
经常会听到朋友说这里那里不舒服，其实多多少少都是由于贫血引起的，
有些是先天原因，有些是后天营养不良加上其他外在因素造成的，
总之，贫血可不是件好事，
那么如何正确认识“贫血”，又该怎样去治疗呢？
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什么是贫血
贫血不是血缺乏的意思，而是主要看红细胞，指全身循环血液中红细胞总量减少至正常值以下。但由于全身循环血液中红细胞总量的测定技术比较复杂，所以临床上一般指外周血中血红蛋白的浓度低于患者同年龄组、同性别和同地区的正常标准。国内的正常标准比国外的标准略低。沿海和平原地区，成年男子的血红蛋白如低于12.5g/dl，成年女子的血红蛋白低于11.0g/dl，可以认为有贫血。12岁以下儿童比成年男子的血红蛋白正常值约低15%左右，男孩和女孩无明显差别。海拔高的地区一般要高些。
通常情况下，贫血只是一个症状，不是一个单一疾病，因此，需要先确定背后的病因，才能进行有效治疗。急性大量失血患者应积极止血，同时迅速恢复血容量并输红细胞纠正贫血。营养性贫血，可以通过补充缺乏的营养物质进行治疗，如缺铁性贫血补铁及治疗导致缺铁的原发病；巨幼细胞贫血补充叶酸或维生素B12。
造成贫血的原因有多种：缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等。缺铁而影响血红蛋白合成所引起的贫血称“缺铁性贫血”，见于营养不良、大量成长期小量出血和钩虫病;急性大量出血(如胃和十二指肠溃疡病、食管静脉曲张破裂或外伤等)所引起的叫“出血性贫血”;红细胞过度破坏所引起的贫血称“溶血性贫血”，但较少见;常伴有黄疸，称为“溶血性黄疸”;缺乏红细胞成熟因素而引起的贫血称为“巨幼红细胞性贫血”，缺乏叶酸或维生素B12引起的巨幼红细胞性贫血，多见于婴儿和孕妇长期营养不良;缺乏内因子的巨幼红细胞性贫血称为“恶性贫血”，伴有胃酸缺乏和脊髓侧柱、后柱萎缩，病程缓慢;造血功能障碍引起的贫血称“再生障碍性贫血”。
贫血症状有轻有重，取决于疾病性质、失血量为人体代偿能力。
女人为什么会贫血
女性贫血最大的原因就是每月一到的经期。另外，因为女性的孕期和产期这些特殊时期，也会让我们比男性更容易出现贫血的情况。以下这些就是造成女性的贫血罪魁祸首。
1、大姨妈来访
有研究显示：贫血缺铁的一重大原因是月经量过多。每月一次的经期，不仅会让女性的情绪波动，有时“量大”，还会让女性卧床不起，脸色苍白。失去的过多，没有及时能补回来，就成了亏损，长而久之就出现贫血了。
2、减肥、饮食不当
有些人喜欢吃水果，长期用蔬菜水果等来当主食。但是却不知道多吃水果虽然有营养，但水果中缺乏人体所必须的铁和钙等成分，而蔬菜中虽然也会含有铁元素，但是不足以应付人体正常的需求。
所以不吃肉只吃蔬菜也很容易会导致贫血。
3、常饮浓茶和咖啡
咖啡中的石碳酸等化合物会使人体难以吸收铁元素，而浓茶中的鞣酸会和铁结合生成难以溶解的物质，从而使铁元素不能为人体所吸收。
所以，贫血的朋友平时应该少饮浓茶和咖啡，女性朋友尤其是在经期内，最好不要喝。
4、作息不规律
平时精神压力大，体力消耗过度，睡眠得不到保证，不仅会影响我们的健康，也有可能促进贫血的发生。
怎样补血
其实小编想说的是，适当的补充是有一定的效果的。
比如饮食中注意多喝粥汤类，尤其是大米汤，一方面大米和胃气，可以帮助恢复脾胃功能，另一方面，大米汤可以帮助补充津液。
1、含铁的食物
多吃含铁的食物，例如动物的血（猪血、鸡血、鸭血）、动物肝脏（肝、肾、心等）、牛肉、蛋黄、木耳等。建议炒菜用铁锅。
2、红枣木耳汤
木耳的含量是猪肝的7倍，加红枣炖煮可以改善缺铁性贫血。具体做法是：红枣15个，木耳15克，冰糖适量。将所有食材放入碗中，加入适量清水，隔水炖1小时，每天吃两次。
3、芝麻糊
芝麻糊富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血，可以直接买现成的黑芝麻糊粉，用开水冲服，每天2次，长期服用即可。
4、桂圆莲子汤
桂圆可补脾养血、补心安神；莲子清心益肾、降心火；吃桂圆莲子汤可以健脑、补血，改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡眠不安。
还有最重要一点，就是时常保持好心情。人都说笑一笑十年少，有时候无形的压力会让人产生焦虑和不安的情绪，这些坏的情绪也会或多或少的影响我们的身体以及心理健康。
平时生活中多注意饮食补充，加强营养，还有就是千万不要刻意去因为减肥而减少正常事物的摄取量。吃得好了，气色血色自然也就跟上来了。
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