贫血
是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。临床上常以血红蛋白（Hb）浓度来代替。我国血液病学家认为在我国海平面地区，成年男性Hbg/L，成年女性（非妊娠）Hbg/L，孕妇Hbg/L应诊断为贫血。
贫血严重程度划分标准（Hb浓度）
轻：90g/L；
中：60～90g/L；
重：30～60g/L；
极重度：30g/L
血红蛋白有什么用？
血红蛋白（Hb）是运输氧气的物质，与氧气（O2）结合形成氧合血红蛋白（HbO2）并将其运输至身体各处。血液中的O2以溶解的和结合的两种形式存在，结合的占98.5%左右，换句话说，O2在机体里主要以HbO2形式存在并储存。如果体内血红蛋白减少，相当于体内储存的O2减少，对缺氧的耐受能力就会下降，即同一时间同一水平高度，血红蛋白较少的人会更容易出现缺氧情况。
空勤人员的工作环境比较特殊，海拔越高，空气越稀薄，氧气密度越低，所以民航局规定有一定程度贫血的空勤人员不宜参与飞行。
体检标准
1.IVa体检合格证申请者，无症状轻度贫血，可评定为合格；
解读：平日未见明显不适，体检血常规示血红蛋白低于正常范围，但大于90g/L，体检可合格。
2.体检合格证申请者患有可治愈的贫血，经治疗后血红蛋白正常可评定为合格，应定期检测。
解读：平日可见头晕，头痛，皮肤、黏膜苍白，记忆力减退，注意力不集中等不适，体检血常规示血红蛋白小于90g/L,经治疗复查血常规，血红蛋白可升高并大于90g/L的，体检可合格。
3.难以治愈的贫血如再生障碍性贫血、自身免疫性溶血性贫血、阵发性睡眠性血红蛋白尿等，应评定为不及格。
解读：某些疾病可导致机体持续性进行性贫血，必须长期治疗才能维持，甚至严重影响患者的正常生活的，均评定为不及格。难以治愈的贫血常常由其他原发病引起，而该原发病本身也会其特有的症状，例如再生障碍性贫血，临床上可有贫血、出血及感染等表现；自身免疫性溶血性贫血，可有高热、寒战，腰背痛，黄疸，血红蛋白尿，肝脾肿大等表现。
所以...
你说...
怎么办...
贫血吃什么？
一般注意调节饮食休息后贫血可改善，若不能改善，时有不适考虑与贫血相关，或需要药物干预，则需要进一步观察诊治。吃什么？看下面：
1、贫血者适宜补充优质的蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的原料，而优质蛋白质的氨基酸模式接近人体蛋白质的氨基酸模式，所以更容易被人体吸收利用。建议多食用新鲜的蛋类、鱼类、豆类和奶类。平日三餐不规律，饮食营养缺乏等所致的营养不良性贫血最佳。
2、宜多吃富含铁质的食物，血红蛋白合成原料之一。用铁锅烹饪食物，如动物肝脏及其它内脏、红肉（牛肉、猪肉等）、蛋黄、豆类、黑木耳、黑芝麻、红枣、海带、苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜、荠菜、西红柿、葡萄乾、樱桃等。月经过多，外伤失血等导致的体内铁丢失首选。
3、宜吃含有丰富维生素C的蔬菜和酸味水果，因为维生素C有利于铁的吸收，而酸将铁还原为二价铁，利于铁的利用。像是胡萝卜、西红柿、灯笼椒、西兰花、土豆、甘薯等蔬菜，柑橘类、柚子、新鲜大枣、苹果、山楂、草莓、杨梅、猕猴桃、沙棘、柠檬及菠萝等水果。
4、宜多吃富含叶酸、维生素B12的食物，由于维生素B12和/或叶酸缺乏（维B12缺乏可导致叶酸利用障碍），脱氧核糖核酸（DNA）合成障碍所引起的一种巨幼细胞性贫血。维生素B12主要含在动物蛋白中，如肝、肾、肉类、乳制品、鱼、贝类和蛋类，植物性食品只有大豆中含有维生素B12。叶酸的食物来源广泛，包括深绿色蔬菜、新鲜水果、豆类、酵母、小麦胚芽、糙米等。
编者注：有人说很多主食也会妨碍铁剂的吸收，怎么办？小小提醒，主食本身的营养价值才是主要的，切不可为了补充某单一元素减少主食的摄入，本末倒置，其实错开摄入时间即可。另外，非主食的影响因素也可不必过分白癜风医院长春哪家好皮肤病治疗医院哪家好
