“气”“血”来源于饮食所化生的水谷精微，因此食疗对“气血不足”的患者尤为重要。首先要合理饮食，避免偏嗜损伤脾胃（肥甘厚味容易助湿生痰；过食生冷易损伤脾胃之阳，寒从内生）。“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充，气味合而服之，以补益精气”，最好的饮食结构是五谷杂粮为主，蔬菜作为补充，适当加一些肉类和水果，切忌盲目进补。
想要快速的补气补血，可以吃以下几种食物:
第一种，黑米粥，黑米粥中含有丰富的氨基酸和维生素，具有良好的补气功效;
第二种，红枣粥，是以红枣和大米为主要原料造成的，具有补血的功效，用来治疗由于脾胃虚弱造成的气血不足;
第三种，韭菜猪肝汤，猪肝能养肝，中医认为肝藏血，故吃猪肝可养血。西医认为猪肝中含有丰富的铁、磷，是理想的补血佳品之一，以韭菜和猪肝为主要原料制成的，有良好的补气、补血功效，可以补充身体中的阳气。
第四种，当归黄芪乌鸡汤。乌鸡中含有铁元素，是生血的原料。具有健脾、滋阴、补血的功效，配以当归补血活血、黄芪补气健脾，气血双补。
第五种，五红汤。是全称五红补气养血汤，由枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖放适当的水后加盖，然后把陶罐放到有水的锅里蒸煮而成，有健脾补血的作用，饮用后可以加速体内血液循环，改善女性因气虚血亏引起的手脚冰冷、月经不调等症状。另外，五红汤中含有铁元素，可以促进血液中血红蛋白生成，预防缺铁性贫血。五红汤中的红豆还有利水去湿的作用，可以缓解双下肢水肿，帮助去除体内湿气。
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