由于生理原因，女人比较容易患上贫血症，另外，不良的生活习惯也会引起贫血。贫血的女人大多脸色苍白或暗黄，精神萎靡。不想变“黄脸婆”，就赶紧看看大家推荐的预防贫血的食物吧。
材料：糙米60克，薏仁15克，红枣20克，枸杞子少许，白糖40克
做法：
1、红枣用温水泡发、洗净备用；糙米、薏仁洗净，浸泡20分钟。
2、泡好的糙米、薏仁，加入冷水；大火煮开，小火煮20分钟；加入红枣，煮10分钟；倒入菊花、枸杞子，煮2分钟。
3、调入白糖；盛入碗中温热食用。
材料：紫米，红枣，白糖少许
做法：
1、将紫米、糯米分别淘洗干净，红枣去核洗净。
2、锅内放入清水紫米和糯米，置于火上，先用旺火煮沸后，再改用文火煮至粥将成时，加入红枣煮，以白糖调味即成
材料：药材当归10克、黄芪10克、红花5克粳米克、鸡汤适量、姜2片、葱花适量、盐适量
做法：
1、当归、黄芪切成薄片，与红花装入干净的小布袋内备用；米洗净，用水浸泡半小时备用。
2、将装有药材的小布袋放入锅内，加鸡汤一起熬成药汁。
3、将粳米、生姜放入药汁中煮成粥，待其浓稠时，加盐、葱花调味即可。
材料：大米克，黄芪15克，陈皮3克，红糖适量
做法：
1、黄芪片洗净放入锅中，加清水适量，煮15分钟捞出黄芪取汁。
2、大米淘洗后放置一会儿。
3、陈皮浸泡后切丝。
4、将大米、陈皮丝入锅中，加黄芪汁，再加适量清水，大火烧开后转小火煮；煮至成稠度合适的粥；加入红糖搅拌均匀，再煮一会儿即可。
材料：红枣50g克，花生、红豆、红糖、大米、黑米各适量。
做法：
1、先将红豆、黑米、大米、花生洗净之后，浸泡40分钟；
2、然后将红枣洗净待用
3、接着将泡好的红豆，黑米，大米，花生，红枣倒入电饭锅中，加入较多的清水，约2个半小时左右；待煮煮好之后，再调入红糖。
材料：猪心一只猪，肝、生粉、生菜、米、麻油、酱油、盐、姜片、香菜各适量
做法：
1、将米洗净，加少许盐，生油腌制10分钟，这样粥会绸得快一点。半煲水烧开，加入腌好的米，煲20分钟。
2、将猪心一只洗净切好，猪肝也洗净切好，姜丝备用。
3、加入油，盐，糖，生粉调味；放入调好味的猪心，搅拌，煲10分钟。
4、加入调好味的猪肝，煲约3分钟，加入生菜丝和香菜丝；加入麻油，盐即可。
女人气血好，才会脸色红润，贫血了，就容易变成“黄脸婆”！故爱美的女性要学会补血养颜，不妨从食疗开始。今天千黛斯推荐6款补血养颜粥，让女人血气充足，从里到外散发迷人光彩！
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