点击 维生素B12主要存在于食物的蛋白质中，存在于肉类、鱼类、贝类，乳制品，如牛奶和奶酪中。
如果你不吃肉类和奶制品的话，在一些早餐的谷物当中也含有丰富的维生素B12，可以多吃一些谷物来平衡营养。
维生素B9
维生素B9也被称为叶酸，它是神经系统和肾上腺所必须的营养素，有助于体内产生新的细胞，叶酸的水平过低可能会导致贫血。叶酸含量比较高的食物包括：扁豆、鹰嘴豆、芦笋、菠菜、谷物。
维生素C
维生素C不会直接影响红细胞，但是它仍然非常重要，因为它能帮助人体吸收更多的铁，而铁的重要性，前面的部分已经阐述过了，就不做过多解释。我们直接来看富含维生素C的食物：猕猴桃、辣椒、草莓、橘子、葡萄柚汁。
铜
铜是一种重要的矿物质，有助于人体利用血液中的铁，如果体内没有足够的铜，身体就很难吸收血细胞所需要的铁。想要补充铜可以吃下面这些食物：牛肝、贝类(如牡蛎和螃蟹)、腰果、葵花籽、扁豆。
维生素A
主要存在于绿叶蔬菜当中，跟铜的作用类似，维生素A也更加利于人体充分的利用铁元素。获取维生素A的主要食物包括：牛肝、甘薯、胡萝卜、鱼肝油、绿叶蔬菜、哈密瓜，芒果。
大家所熟知的五红汤有一定的补血和减轻白细胞降低的功效，但是达不到治疗的标准；没有禁忌的患者可以服用，但出现贫血还是要接受对症治疗。
▲五红汤原料
除此之外还要注意生活方式的改变
a、戒酒
酒精会降低红细胞的数量，特别对于癌症患者，可能就更加不适合饮酒。
b、锻炼
适度的运动对每个人都有益，更加利于身体生产红细胞。持续的剧烈运动可以提高心率，使身体和大脑吸收更多的氧气，心跳动的会更快，肺部呼吸的会更深更快。训练包括：慢跑、骑车、游泳。
*声明：本文旨在科普肿瘤医学和新药进展，任何重大医疗决策请前往正规医疗机构就诊。
目前多项靶向及PD-1/PD-L1抑制剂药物临床试验正在进行肺癌、胃癌、食管鳞癌、宫颈癌、肝癌、前列腺癌等实体瘤/淋巴瘤患者招募，患者/家属可以长按识别下面北京中科医院怎么样浙江治疗白癜风疗效最好医院
