在耐力训练或比赛的过程中，我们为什么会感到疲劳呢？在各种类型的耐力运动中，许多跑者都会有过“肌无力”的感受。当这种疲劳感产生的时候，使我们不得不放慢速度，甚至有些时候，最终会精疲力竭。
疲劳感产生的原因是什么，它暗示了跑者需要注意些什么呢？
出现疲劳感有可能是新陈代谢，神经肌肉或者训练出现了某种问题之后的身体症状。这时候如果跑者仍然一味冲击自己的极限，精疲力竭的感受就越强烈，这种感觉会对自身起到保护的作用，避免我们的身体受到更严重的伤害。
1.强大的有氧系统，是解决疲劳困扰的主要方法
缺少一个强大的有氧系统，是身体和肌肉受到疲劳困扰的主要原因。由于有氧系统对于疲劳具有抵抗能力，如果训练得当，我们的身体就能够保持运动状态。
当受到刺激时，有氧肌肉会得到加强，而不是产生疲劳。这就是为什么在比赛接近尾声需要冲刺时，我们的有氧肌肉会释放出最大的能量。当然，这需要我们在日常有良好的有氧系统训练。当这个系统得到充分的开放之后，我们可以以一个相对快的配速完成马拉松，而不至于过分疲劳。
2.肌肉不平衡是疲劳的又一原因
造成疲劳的另一个原因是肌肉的不平衡。这通常出现在大脑与肌肉之间的连接环节，而不是由训练造成的能量和力量的缺失。在这一点上，要区分正常和非正常的肌肉紧张。在正常运动中，肌肉收缩的时候会僵硬，放松的时候会变得松弛。而当肌肉出现不平衡时候，会变得异常僵硬，几乎接近抽筋。这种不正常的状态就是肌肉不平衡，但这与肌肉的力量无关。
出现肌肉不平衡的起因有可能是摔伤，肌肉直接受损，过度拉伸，也有可能是对肌肉的过度使用。但很多跑者经常想不起来是如何受伤的，因为许多跑者忽视了那些伤的严重程度。那些长期困扰跑者的严重疼痛感很可能源于一次轻微受伤造成的肌肉不平衡。
造成肌肉不平衡的最常见原因就是一块肌肉变得虚弱时，另一块或者一些肌肉正好变得僵硬。这种并存的状态可能在身体的任何部位出现，如胳膊，大腿，小腿脚部等，最终导致身体的运动能力失调和下降，以及整体机能尤其是关节机能的下降。
造成肌肉不平衡的其它原因包括:训练和比赛给身体带来的过度磨损，由于缺乏休息而造成的恢复不足，以及伤病。同时，肌肉不平衡本身也会在未来造成肌肉的不适合损伤。
为了对肌肉的不平衡进行补偿，身体会消耗更多的能量，从而对影响运动表现。这样就会造成跑者的速度下降，运动效率降低，受伤概率增加。即使是轻微的肌肉不平衡，也会是身体在运动时增加能耗。如果肌肉保持平衡状态，会有更多的能量被用于运动。
膝盖损伤，在大多数情况下，也与肌肉不平衡有关。对大多数跑者，这些伤病并不是膝盖附近的肌肉不平衡造成的，问题出在与膝盖工作时有直接或者间接关系的其它部位的肌肉上，尤其是脚部。
肌肉不平衡大多数是可以自我修复的。但如果跑者缺乏足够的休息，或健康状况不佳，就很难修复自身肌肉的不平衡，最终变成一种慢性病，影响跑者的运动状态。
3.过敏，哮喘，贫血和营养不良也是造成疲劳的原因
很多耐力选手过分
