贫血了，吃花生皮就管用吗？真正补血的食物，女生或许却不爱吃
贫血对于在经期的女性来讲方式是一件比较正常的事情，由于女性朋友的身体相对而言比较柔弱，所以在经期的时候如果流血量出现过多的情况，就特别的容易导致我们患上贫血，所以在这个就有不少的女性朋友选择吃一些补充气血的物质，就比如花生的外衣，以及红枣。
那么花生外衣真的能够补充气血吗？女性朋友吃了真的能够缓解生理期的问题吗？下面小编我就为大家一一解答一下这些个问题。
其实吧花生外衣，并不具备补充气血的能力，大多数的时候花生外衣具有的是凝血止血的功能，所以也就有不少的人认为花生的外衣具有一些补充气血的功能，这都是一种谣言，此外花生外衣确实含有铁离子，但是这种铁离子不易被我们人体吸收，所以从根本上来讲花生外衣无法为我们补充气血，如果真的想在生理期或者是患有贫血病的朋友想补充气血，不如试试下面几种食物。
1红枣
这个不需要我多说了吧，其具有非常高的铁离子，以及植物蛋白质，能够有效的促进我们人体的造血功能。此外红枣的价格还是比较便宜的，是一种物美价廉的补血品，对于需要补充女性朋友而言是在适合不过的。
2黑芝麻
黑芝麻中含有大量的蛋白质，糖类以及各种微量元素，具有健胃，保肝，明目等功效，所以是一种非常不错养生食品，如果将黑芝麻做成黑芝麻糊，对于我们人体而言更利于我们的吸收，特别适合在生理期的女性朋友食用，能够有效的补充气血问题。
3黑木耳
根据研究表明每一百克木耳中，其含有的铁元素为一百三十毫克，所以对于我们补充气血而言是一种非常的不错的选择，除此黑木耳还含有大量的蛋白质以及磷脂，所以能够活络我们的气血，软化我们的血管，能够有效的预防我们患有血液疾病的可能性。
4鸡蛋黄
我们都知道鸡蛋黄中含有大量的固醇，所以认为他是一种高脂肪的食物，大量的食用能够导致我们出现发胖的可能，其实并不是这样的蛋黄中的不饱和脂肪酸以及铁元素的含量也是非常的高的，我们在食用后能够有效的减缓贫血带来的不适感，如果担心发胖问题的话，其实我们只需要每天吃个鸡蛋即可，不会影响我们生长的问题。
对于贫血的朋友而言以上几种食物在生理期的时候，能够有效的帮助我们解决生理期出现的贫血问题，是非常不错的补充气血的食物，而且这些食物对于常人我们也可以食用，也能够达到益气的作用。
