在我们生活中，很多人都患上过贫血，尤其是女性，更容易患上贫血。据世界卫生组织统计：全球约有30亿人都存在不同程度的贫血！中医理论认为“女人主血，以血为用”，因此女人不能血虚，否则就会引发各种健康问题，并滋生百病。
马洁娴
副主任医师
■医院血液内科行政副主任
■医学博士硕士生导师
■中华医学会上海血液学会青年委员
■中华医学会上海循证医学及临床流行病学分会委员
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怎么样才算贫血？
正常来说，血常规报告中的血红蛋白指标，当男性小于g/L，女性小于g/L，孕妇小于g/L时，才能够确诊是贫血哦！
生活中我们也会经常听见有人说自己“贫血”，事实上它不是一种独立的疾病，而是一种临床综合症状。人们早期会出现头晕、乏力、困倦等症状。除此之外，还可能会出现以下几种疾病：
●神经系统：头昏、耳鸣、头痛、失眠、多梦、记忆减退、注意力不集中等；
●皮肤黏膜：苍白，主要表现在面色、口唇颜色、甲床等；
●呼吸循环系统：呼吸急促、呼吸困难、心悸等；
●消化系统：消化功能减弱、消化不良、腹胀、食欲降低、大便规律和形状的改
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贫血的类型
?缺铁性贫血
缺铁性贫血是体内铁的储存不能满足正常红细胞生成需要而发生的贫血。当铁摄入量不足、吸收量减少、需要量增加、铁利用障碍或丢失过多时，会导致血红蛋白合成减少，形态学表现为小细胞低色素性贫血。
?巨幼细胞性贫血
巨幼细胞性贫血多为叶酸或维生素B12缺乏，或使用某些影响核苷酸代谢的药物，造血细胞DNA合成障碍而导致的骨髓和外周血细胞“巨幼样变”的一种大细胞性贫血。
主要是因为主要原因是食物加工不当，如烹调时间过长或温度过高，破坏大量叶酸，其次是食物中新鲜的蔬菜、肉蛋类较少。积极调理饮食即可改善面色苍白、乏力、头晕等症状。
?溶血性贫血
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限，不能运输足够的氧至组织而产生的综合征。
正常的红细胞会有天左右的寿命，由于一些内、外在的原因，如：免疫系统出现问题，使得红细胞破坏增多，只有约40-90天的寿命，骨髓的造血代偿能力不足，红细胞缺乏，便会发生贫血。
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贫血应该吃什么？
紫米饭
紫米饭富含蛋白质，能补充大量的能量消耗，使身体保持在正常的温度，也可以让女性的血液得到明显的循环效果。紫米含铁量高，具有补血、预防贫血的作用。
南瓜
南瓜含有必需的氨基酸，与此同时也含有各种不同的微量元素，而这些微量元素就能够有效的促进红细胞的运作，比如说，锌会直接影响红细胞的功能，铁是血红蛋白生产中的基本微量元素之一。
胡萝卜
日本人把胡萝卜视为人参，因为胡萝卜富含胡萝卜素，胡萝卜素在补血方面有很强的作用，我们可以每天准备一碗胡萝卜汤来帮助自己补血养气，只要坚持下去就能够有效地改善贫血的现象。
龙眼肉
龙眼肉对孕妇而言，是最好的补血食品。龙眼含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖和大量的铁，我们可以直接买鲜龙眼作为水果吃，也可以用干龙眼汤喝，但龙眼有很多火，不应过量，特别是对于怀孕的女性来说，并不应该多吃。
大枣
红枣是女性朋友补血的好帮手，有时到了月经的时候，我们会吃一些枣子补血，因为枣子的营养很丰富，如果你有低血压或头晕症状，你也可以多吃红枣。红枣温热，可以改善体内血液循环，还可以增加血液中红细胞的含量，让你的面色长时间保持红润的状态。
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