夏季已经来了一段时间了，每到夏季总是觉得困乏无力，上班时总是无精打采，死撑着上班又什么都做不下去，偷个懒又怕被老板撞见，怎么才能摆脱这样的情况呢
随着高温天气到来，你有没有感觉全身无力、心理浮躁、总犯困呢？难道是得了什么病吗？一、夏季高温，人体过多排汗
1、夏季炎热，气温过高使人体大量排汗，同时随汗液也排出了大量钾元素。如果钾元素未能得到及时的补充，人就会出现倦怠乏力。
2、夏天出汗多容易造成体液代谢失调。大量出汗则会使体内水分、氯化钠、水溶性维生素(主要维生素B1、C)丧失过多引起水盐代谢平衡紊乱导致体内酸碱平衡和渗透压失调。
3、排汗过多可降低食欲和消化功能。由于大量排汗和氯化物损失使血液形成胃酸所必需氯离子储备减少导致胃液酸度降低；又因口渴而饮用大量水后稀释了胃酸；再由于高温，体内血液多集于体表，易引起消化道缺血并抑制唾液分泌使淀粉酶活性降低，胃液分泌减少。这些改变都会直接或间接地影响消化功能，引起食欲不振和消化功能紊乱。
4、白天气温高拍汗多，体力消耗较大，再加上正午时分烈日当空，此时人体血管扩张，脑部供血量减少，造成了缺氧状态，故使人时常感到精神不振、昏昏欲睡。
二、夏季感到疲倦多因湿气重
假如在感到疲倦的同时,还有食欲不好、大便比较稀、舌苔比较白厚等症状,我们可以认为其身体湿气重。
"湿重"简单说来,就是体内水分比较多,比如比较胖、浮肿的人,就有可能是湿重。湿为"有形之邪",具有沉重、秽浊、黏滞的特性,湿是下坠的表现,往往会表现为脚部水肿,去到哪都想找地方坐下来、躺下来,很容易睡着,这都是湿气重的表现。
三、夏季人体阳气损耗较多
虽然夏季阳气旺盛，但损耗阳气的机会太多了：空调，冷饮，生冷瓜果，吹风，大汗出（伤津耗气），睡眠不足，胃口不佳，体力消耗过大等等，都会损伤人体的阳气，使人体的机能下降。因此，夏天很多人会觉得疲倦乏力，睡眠不实，易热伤风，得胃肠炎，甚至中暑，中风。
夏天全身无力是怎么办？
1、饮食调节：在炎炎夏日，饮食生活上一定要多吃一些营养价值高、新鲜的食物，多好一点新鲜水果对于夏天全身无力的症状也是有很大的帮助。
2、适当补钾：夏季缺钾不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。严重缺钾时，可导致人体内酸碱平衡失调、代谢紊乱、心律失常，全身肌肉无力、懒动。适当补充钾元素有利于改善体内钾、钠平衡，既可以防止血压上升，又可防止血压过低。
含钾元素较高的防困食物：
粮食中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高。水果中，以香蕉含钾元素最丰富。蔬菜中，以菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、青蒜、莴笋、土豆、山药、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高。海藻类，含钾元素相当丰富，如紫菜、海带、羊栖菜等，因此，紫菜汤、紫菜蒸鱼、紫菜肉丸、凉拌海带丝、海带/肉等都是夏季补钾菜肴的上品。
3、睡眠充足：睡眠不足也可使人感到乏力。最简单的“解困”秘诀还是坚持晚上11点前睡觉，中午小憩15-30分钟。适当的小憩会缓解疲劳，使大脑和身体得到休息，从而放松身心。对于身体电解质紊乱的，要适当喝些盐开水或者提神饮料。民间常用的喝咖啡或浓茶提神的方法也很有效。不过咖啡中的咖啡因会扩张血管，有些人喝了后会头痛，建议这类人喝茶提神。
4、喝汤解乏：夏天人容易出汗，就会丢失大量的水分，也会带走很多的盐份。喝点汤，别怕长胖，夏天喝汤是不会长胖的，反而能最有效地增强体质。再者，如果你的肠胃不好也容易感觉乏力，比如经常腹泻的人，就浑身萎靡不振而且还面色枯槁，这个时候更是要喝汤，能滋润肠道。
冬瓜汤：平平常常的冬瓜，消暑解热效果非常好。草菇汤：草菇性寒味甘，含维生素C和蛋白质，营养价值非常高。紫菜汤：不要小看紫菜这种平常不过的食品，它具有的消暑热、清心火的功效却是令人刮目相看的。紫菜汤还可以调节身体的酸碱平衡，是夏天清补佳品。西红柿汤：西红柿中各种维生素含量高，酸甜爽口，是餐桌上开胃之菜。苋菜汤：苋菜有红和绿两种，含有丰富的赖氨酸和矿物质，同时还是补血佳品。更重要的是，苋菜有抗菌止痢和消炎止血作用，很适合预防和治疗夏季急性肠炎疾病。肉末蛋花玉米羹:鸡蛋1只，鸡胸肉50克，速冻甜玉米粒半碗，盐少许，鸡汤2碗，水淀粉适量。鸡胸肉斩成茸，加少许盐和水淀粉混匀；鸡蛋打匀，加几滴料酒和少许盐；甜玉米粒切碎。锅中先加入鸡汤烧开，加甜玉米粒搅匀，煮3分钟，水沸腾后加水淀粉，下鸡肉茸搅匀，再打入鸡蛋液，迅速搅散不使之成团块，即可盛出。莲子鸡心汤:鸡翅4只，鸡心10个，莲子2把，水发木耳1把，葱、姜、花椒、香叶、盐、胡椒粉适量。鸡翅和鸡心洗净，放冷水砂锅中，加4小碗水，煮开后去浮沫，放入莲子，再加入各种香辛料，小火煲1小时，加入木耳，再加入盐，继续煮10分钟，最后用胡椒粉略调味，即可食用。
5、醋对夏季保健有着特殊功效
醋有着神奇的解毒功效。夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病，吃凉伴菜或熟菜时加入老陈醋，简便易行、味鲜可口、杀菌消毒，能有效避免肠胃道病菌的传染。醋能够增进人的食欲，有助于防暑、消暑。现代科研发现，醋中挥发性物质及氨基酸等能刺激人的大脑神经中枢，使消化器官分泌大量消化液，有助于消化功能的增强。醋有利于解除疲劳。夏季易感疲劳，当劳动和工作时间长了或是休息不好，会有大量的乳酸产生，人即会产生疲劳感，醋中的醋酸有利于乳酸进一步氧化，变为水和二氧化碳，水继续参与机体代谢或变成尿和汗水排出，二氧化碳则由肺呼出体外，因此，醋具有独特的预防和消除疲劳的奇效。
6、另外，办公室一族应该进行适当的办公室锻炼，应该每隔1-2小时就要起身活动一下，让眼睛看看远处和绿色，适当缓解疲劳。经常耸肩也是对缓解颈椎压力的一种好方法，从而起到舒筋活血的作用。
总之，夏季高温，致使人体因睡眠不足、进食差、出汗过多、自身免疫能力明显下降，而且常会有疲劳乏力的感觉，再加上受各种细菌感染影响，导致肠胃道疾病极易发作。所以，如果你在夏季感觉浑身无力了，一定要及时调节，多吃一些营养价值高的食物，还有可以多吃一些新鲜的水果，还有一定不要熬夜，要保持一定良好的睡眠。
其他可引起“全身无力”的病症
1、频繁吐泻和大量用利尿剂者因血钾低而致全身无力；但血钾过高患者也感软弱,故需验血鉴别.
2、嗜好饮酒者常有疲倦感：疲乏软弱有时是维生素B1缺乏症者的前驱症状,嗜酒者易患此病.
3、糖尿病是最常导致乏力的疾病。患者由于糖代谢失常,高能磷酸键减少,负氮平衡,失水及电解质失衡等原因,故易疲乏,虚弱无力,且有口渴,消瘦,多食,多尿等症状。
4、贫血也常引起疲乏,严重的有慢性贫血,起病较骤的缺铁性贫血,急性失血性贫血,急性溶血性贫血等,这些患者均有乏力的现象。
5、慢性肾炎患者也常感疲倦和乏力,而且因他们需长期吃低盐或无盐饮食,又容易缺钾,故乏力,失眠,腰酸常是他们就医的主诉。
6、神经衰弱者如长期服用安眠药,也会感到软弱无力,引起疲乏的药物还有苯海拉明等抗组织胺药物。
7、患了感冒和各种感染性疾病的人几乎都有疲乏无力的体验。
首先得保证你晚上有足够的睡眠时间，否则白天原本就困顿无力，晚上睡眠时间不够的话，这样的情况会加重
有句话这样说“中午不睡，下午崩溃”，我们一般都是下午的时候才开始困乏无力，想要解决这一问题，最重要的一点就是无休，饭后争取一点时间来无休，哪怕半个小时也好
中午睡一觉，下午精神好，中午不睡，下午铁定崩溃，所以呢，有事情的话，建议不要安排到中午的时段，尽量安排到其它时段，把中午的时间空出来无休，下午工作才能事半功倍
当你感到十分困倦时，可以试着用一些香水花露水等带香气的液体，最好是提神的香气，然后倒在毛巾上，用冷水洗一把脸
洗完后适当的运动一下，比如稍微蹦一蹦，跳一跳，将困意甩去
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电脑族不应长时间盯着电脑，适当休息一下，伸个懒腰，起来走动一下，看看外边的风景，也能起到缓解困意的作用
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