蹲下起立会天旋地转?
运动一下就累得气喘不上?
脸色惨白黯淡无光？
如果以上状况都有出现
那得瞧瞧是不是贫血了
自测自己是否贫血
A卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色;皮肤干燥，萎缩，无光泽;
B体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状;
C经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;
D精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等
E食欲不振，经常感觉腹胀、便秘;
F头发无光泽，细而脆，容易脱发
G常有月经不规则，每次量很大;
H长期口角炎;I指甲条文隆起，反甲。
另外，还有一种摊开手掌，看看掌纹是否发白。缺铁会导致贫血，会使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手里就掌握着线索。
贫血的5大原因有哪些？
1、营养不良
营养不良性贫血主要指体内严重缺铁，其次是缺少维生素而引起的贫血。
许多女性过分控制饮食，对肉类、鸡蛋和牛奶不敢沾，甚至连植物油也吃得少，长期以青菜、萝卜之类素食为伍，从而导致贫血。病人除有头晕、耳鸣、眼花、倦怠、头发干枯脱落等一般贫血症状外，还可伴发食欲不振、腹泻、口疮、舌炎等。
2、缺铁
缺铁性贫血是指体内贮存铁不足，影响血红蛋白合成所引起的一种小细胞低色素性贫血。是世界各地包括我国贫血中最常见的一种。
铁是造血的重要微量元素，膳食中缺铁是贫血的主要原因。另外钩虫感染、胃肠吸收不良、胃和十二指肠溃疡病出血、痔疮出血以及妇女月经过多、青春期功能性子宫出血等均可造成缺铁性贫血。缺铁性贫血应注意气血双补，日常的饮食中注意摄取足够的蛋白质、脂肪、富含铁元素的食物、富含维生素的食物。
3、失血
失血是贫血最常见的原因，可分为急性和慢性两种。慢性失血常引起缺铁性贫血。由于外伤或疾病过程造成血管破裂或止血机制缺陷，在短时间内大量失血而引起的贫血称为急性失血性贫血。
4、再生障碍
再生障碍性贫血系因骨髓造血机能减退或衰竭（发生障碍）所引起的贫血。
与接触某些有害物质及服用某些药物有关，如苯、砷、碘胺类、氯霉素药物及放射线等。一些器质性病变如结核病、肝肾疾病、白血病等，常可并发再障。这种贫血病人除有一般贫血症状外，常有皮下或黏膜出血现象，还有畏寒和发烧等症状。
5、溶血
溶血性贫血系指红细胞破坏加速，而骨髓造血功能代偿不足时发生的一类贫血。
什么食物能帮助人体补血
贫血指最常见的就是缺铁性贫血，由于铁的需要增加、摄入不足、吸收不良或慢性失血导致。对于这类贫血的确应该补铁，就是人们常说的“补血”。什么食物能帮助人体“补血”呢？
阿胶
长期食用气血双补,对女生痛经也有良好效果。通过驴皮的收敛功能使血暂时地会聚起来(阿胶是用驴皮熬出来的)，集中在一处发挥作用，从而使机体的状态暂时得到好转。
红枣
红枣也被称为大枣、枣子等，含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素B、C、钙、铁等。红枣内能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养，对防治心血管疾病有良好作用。红枣还能能补虚益气、养血安神、健脾和胃等，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者很好的保健品。
德茂元
补气补血穴位贴，心烦失眠全靠它！
龙眼肉
龙眼含丰富的铁和蛋白质等，且含有能被人体直接吸收的萄萄糖，体弱贫血，年老体衰，久病体虚，经常吃些桂圆很有补益;妇女产后，桂圆也是重要的调补食品。含铁量也比较高，可在提高热能、补充营养的同时促进血红蛋白再生，从而达到补血的效果。研究发现，龙眼肉除了对全身有补益作用外，对脑细胞特别有效，能增强记忆，消除疲劳。
枸杞子
枸杞子性平，味甘，含有丰富的维生素和胡萝卜素，具有补血养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。
缺铁性贫血的饮食原则1.补充富含铁食物，如海带、紫菜、木耳、香菇、豆类及其制品、各种肉类、禽蛋类、动物的肝肾等；
2.采用铁质炊具，对预防和纠正缺铁性贫血有益；
3.补充充足的蛋白质，特别是优质蛋白，如鸡蛋廋肉等；
4.适量补充富含维生素C的食物，如新鲜的蔬菜水果等，或在医生的指导下，补充适量的维生素C制剂，以促进铁的吸收。
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