二胎政策放开后，作为一个高龄妈妈，我也来响应一下国家的政策，也如愿怀孕了，怀孕后在孕4个月的时候，由于我产检的时候查出有缺铁性贫血，每天都吃补铁药补铁，而我吃的补铁药有一个副作用，就是引发便秘。
每天都遭到便秘的困扰让我的孕期更加更加难熬。对高龄孕妇来说怀孕之后，孕激素分泌增多会导致便秘，身体活动减少也会导致便秘，还有子宫逐渐增大可压迫直肠，使粪便在肠内停留的时间延长，很多时候即使有了便意，但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去同样会导致便秘，那么遭遇便秘，我是如何做的呢？
养成每天早上定时排便的好习惯，早餐后，肠道蠕动增加，这个时候排便最好，蹲厕时间不要太长，会压迫腹部。在饮食方面注意多吃富含纤维素的蔬菜及水果，以及全麦面包和谷类豆类等粗粮；另外每日都要进行适当的活动，如散步，简单的家务，做有针对性的缓解便秘的孕期瑜伽动作。
另外喝水也有讲究，可以试着大口大口地喝，让水快速地到达结肠，这样就能帮助粪便变得松软，容易排出体外。另外辛辣的食物最好不要吃，因为这些食物易上火，导致便秘。
对于高龄准妈妈来说，孕期便秘一定要引起注意，如果通过饮食不能缓解，可以寻求医生的帮助。
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（本文来自：百度宝宝知道春雨后的彩虹）
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