最近，一则号称“用食物溶解血栓”的
3
减少熬夜
长期熬夜，身体会分泌肾上腺素等激素，会导致心率加快、血压升高，进而增加心血管系统的压力。
如果连续休息不好，加上情绪焦虑，血压波动大，极易诱发中风甚至猝死。
4
尽早戒烟
烟草是心血管健康公认的大敌。烟草烟雾中的有害物质易诱发冠状动脉痉挛，使心肌缺血缺氧，还会加快动脉粥样硬化进程，容易形成血栓。
5
常做有氧运动
久坐导致体重增加，会让心脏负担加重，影响心脏血液循环，这些都会间接促发高血压，加重冠心病。
长期不运动，血管内的垃圾就会逐渐累积，形成粥样硬化斑块。
其实，哪怕是走路，受腿部肌肉收缩的挤压，血管的弹力都会增强。
6
坏心情要不得
精神压力可引起血管内膜收缩，加速血管老化。老生气、压力大，血管也容易变硬。
要想有个健康的血管，保持良好心态是最简单的方法。
专家表示，当过多的胆固醇会沉积在动脉壁，形成粥样斑块后，应该在改变生活方式的基础上科学治疗。
比如选择药物保守治疗、冠脉支架术、心脏搭桥术等，切勿拖延或相信偏方。▲
本期编辑：徐振羽本文作者：生命时报特约记者武德崴
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