在我们时常生活中，经常出现下蹲过久，猛的起身会出现头晕、两眼冒星星等一些症状，这种症状代表着你已经有贫血，尤其是孕期的女性朋友更容易出现这种症状，这个时候我们可以通过饮食来调理，对防治贫血十分关键，接下来徐志就为大家详细介绍一下，关于贫血的一些饮食要点及食物推荐！
生活中饮食方面要有规律，有节制，不可暴饮暴食，多吃一些富有营养和高热量、高蛋白、多维生素等食物，这样能够有益恢复造血功能。辛辣食物和生冷食物是绝对不能吃，会加重贫血。所以这些常识的饮食要点一定要记住。
以下是食物推荐
1、猪肝
猪肝做为常见的一种动物内脏，相信大家并不陌生，因为猪肝中富含血红素铁，易被人体吸收，而铁是构成血液的主要成分，缺铁性贫血者可以通过常吃猪肝，起到一定的食疗作用。加上猪肝可制做成各种美食，仅好吃，而且还能帮助你补血，真是两全其美！
2、黑芝麻
小小粒的黑芝麻，其功能还是比较强大的，具有滋补肝肾、养血生津等功效，因为黑芝麻含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、清除血管胆固醇的生要成分。平时我们可以通过食用黑芝麻，起到预防贫血的作用。
3、花生
说到花生，大家都知道花生有补血止血的功效，不仅仅如止，花生还有健脾和健胃的食疗功效，尤其是我们平时吃到的红皮花生，其补血效果更为明显，有再生障碍性贫血者和出血者都可通过食用花生来进行补血。如果花生再配上红枣，补血效果更佳！
4、乌鸡
乌鸡尤其体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人。乌鸡营养丰富，有蛋白质，18种氨基酸和18种微量元素等物质，比普通的鸡肉更营养，特别是含铁量高很多，对女性补血补气有着非常明显的功效。
5、桂圆肉
桂圆肉益心脾、补血气，如果因心脾气血双亏，而致面色苍白，疲乏无力，不思饮食，大便发溏等等异常现象，可用桂圆和红枣一起煮粥吃，以来调养身体，不仅可以补气补血，还能改善心悸失眠等症。
6、莲藕
民间有一句俗语“男不离韭、女不离藕”，是说男性吃韭菜好，女性吃藕好。对女人来说，出现血虚的症状，可以吃莲藕补血。另外，吃莲藕对益气也是好的。莲藕中还含有较多的维生素C、黏液等物质，能起到护肤的作用。食用时，做成清炒莲藕即可，也可以凉拌莲藕，都能促进健康。
7、桑葚
桑葚味甘、酸，性寒，具有滋补肝肾、补血养颜、生津止渴的功效。通过食用桑葚，可以改善身体血液流动，不断的滋养皮肤，让皮肤变得更加白嫩。就功效来说，桑葚主肝肾，能起到滋阴养血、生津润燥的作用，血液流动顺畅，身体更健康。食用方式也简单，煮粥食用，或者把桑葚用来煮水喝，都是不错的方式。
以上就是今天徐志给大家带来的分享，希望对您有所帮助，还有像动物血、蛋黄、紫菜、海带等很多食物，都能够起到一定的补血作用，一些贫血严重者，在饮食调理以外，还要再配上一些药物治疗，所以我们平时还是要注重身体的营养，不要等严重了再来后悔，一定要提前做好预防工作。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
