中医认为，人体和宇宙一样，都是靠着五行之气凝成的有形之物，靠着气在脏腑、器官之间的有序循环而维持着生机和活力。所以，气顺，则体安；气在，则人在。特别是我们在看一些长寿的老人，往往都是气色红润，精神矍铄；反观一些体弱多病的人，面色枯槁，毫无生气，所以长寿和气色密切相关。
外在美丽不如内在的健康。很多女人爱整容，爱化妆，这种美丽非常脆弱。健康的人两眼放光，气场就足，有活力，这就是美。女人以血主事，气血相依，只有调理好了气血，才能粉面桃花相映红，神采奕奕，这是多少美瞳，腮红都妆不出来的。
但是现代大多数女生都是典型的夜猫一族，手机低头族，减肥绝食狂人，于是各种手脚冰凉，黑眼圈，眼袋，雀斑都找上门了，医生说“你是气血不足”，但你真的知道什么是气血不足吗？
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰。
气虚即脏腑功能衰退抗病能力差，表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。血虚可见面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。
贫血，是女人常见疾患，也许因为多数女性由于生理因素的问题吧。那么，女人吃什么补血最快?
吃显然属于食疗，而补血，毫无疑问，需要吃“造血原料”的食物。这就是说，要多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸和维生素B12等营养食物。
为什么有的人面色红润、灿若桃花、光彩照人，而有的人却灰头土脸、头发干枯、皮肤粗糙？为什么有的人在冬季手脚冰凉，甚至夏天也手脚冰凉？这就是气血差的表现，除了这些，气血差还容易出现其他问题。
比如气虚的人就特别容易疲劳，情绪消极，什么都不爱干。别人觉得他很懒，其实他是气不足了。而血虚的人的火气特别大，容易犯急、暴躁，爱发脾气，别人说这个人脾气怎么这么差，其实他是体内的血亏了。
血液系统由血液和造血器官组成。血液由血浆及悬浮在其中的血细胞组成。血液中含有三种有形的细胞成分：红细胞、白细胞和血小板。造血器官包括骨髓、胸腺、脾和淋巴结，出生后血细胞几乎都在骨髓内形成。红细胞是体内运输氧气的工具，细胞需要的氧主要靠它运输。贫血时运送氧气的工具缺乏，组织细胞很容易缺氧，常常无法产生足够的能量。
我们都知道血液是极有营养的东西，营养来源于血液中的蛋白质和这些血细胞，它们都是营养素做的。所以，当原料缺乏时，一个很常见的病——贫血就出现了。
贫血是指血液中血红蛋白、红细胞数量等指标低于同年龄和同性别正常人的最低值。贫血对健康最根本危害之一就是携氧能力低下，影响体内能量的产生，影响全身各个系统功能发挥，导致一系列常见症状或体征。
贫血是我国居民中比较常见的一种疾病，也是一种全球性的疾病。贫血的对象也较为广泛，包括儿童，青少年，成年女性，尤其是孕妇和乳母、老人。
一、贫血的常见病因及发病机制有：
（1）骨髓造血原料不足
因为骨髓造血需要大量的原料，所以原料供给往往是个很大的问题。如不及时供给，经常会出现原料短缺，甚至导致贫血。造血原料不足时贫血的最常见原因。
红细胞生成除需要糖、脂、蛋白质之外，还需要铁、铜、钴、维生素B12、维生素C、维生素B6、维生素B1、维生素E、叶酸、烟酸、核黄素和泛酸。缺乏这些造血物质均有可能导致红细胞生成减少，出现贫血。
（2）骨髓造血功能障碍
其实骨髓造血跟农民种庄稼的道理差不多。你想想，把一粒精挑细选的种子种到阳光、温度、湿度和营养都适宜的土壤中，它有什么理由不生长呢？相同的道理，骨髓要想正常工作，需要有良好的造血环境。造血环境受到严重破坏，就容易得再生障碍性贫血之类的疾病。
（3）溶血性贫血
一些药物、化学毒物、感染、酶缺乏、免疫紊乱、脾功能亢进等原因克引起红细胞破裂，出现溶血性贫血。
（4）失血性贫血
各种原因导致失血过多，也可以造成贫血。
二、贫血的诊断和治疗
贫血常见的表现有软弱无力、疲乏困倦；皮肤、黏膜、指甲、口唇等颜色苍白；气短、心悸、心理忧郁；头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡；食欲减退、腹部胀气、恶心、便秘；儿童表现生长发育迟缓，注意力不集中；少数严重患者可出现吞咽困难、口角炎和舌炎。
除贫血外貌外，有皮肤干燥皱缩，毛发干枯易脱落。指甲薄平，不光滑，易碎裂，甚至呈匙状甲。血液常规检查，骨髓检查有助于确诊。血常规一般男性血红蛋白＜克/升，女性血红蛋白＜克/升，有明显低色素表现。
不同原因引起的贫血，需要用不同的治疗方法。缺乏造血原料所致的贫血，治疗最简单，而且效果最好，比如缺铁性贫血补铁就可以了。慢性失血患者要及时治愈出血。
三、贫血的营养调理
贫血最常见原因是缺铁。铁是红细胞合成血红蛋白的原料，也是机体许多金属酶的辅基。应根据患者的具体情况，及时充分补充铁片，尽快治愈缺铁性贫血。增加维生素C的摄入，可以促进铁的吸收。补充叶酸过多会使维生素B12缺乏，引起疲劳、甚至瘫痪。因此，叶酸必须与维生素B12一起补充。维生素B12需有胃分泌的酶才能被吸收；补充B族维生素和蛋白质，就能制造出酶，从而促进维生素B12的吸收；维生素B6和维生素C也能促进维生素B12的吸收。缺乏叶酸的人会产生巨幼贫血，补充1毫克叶酸，几小时内骨髓便开始制造新的红细胞，贫血很快就消失了。
维生素E不足时，不仅铁的吸收和血红蛋白的形成会受影响，而且细胞膜上的必须脂肪酸也易被氧化，使全身的细胞包括红细胞都容易破裂，出现贫血。如果每天摄取毫克的维生素E，5天后病情就会好转，而且贫血很快也能康复。早产的婴儿往往特别缺少维生素E，生下来后接触空气中的大量氧气时，红细胞很快破裂，发生黄疸病，并且导致贫血。如果母亲营养充足，吃母乳的婴儿较喝牛奶者可多摄取20倍的维生素E，贫血和黄疸病便可预防。
缺乏维生素B6和镁，体内红细胞和血红蛋白的数量都会减少，从而发生贫血。补充维生素B6或镁，血红蛋白变明显增加，贫血改善。许多药物影响营养的吸收，易致贫血；
营养素进入身体，通过护肝直接参与解毒，参与骨髓造血环境的改善，为造血提供原料和延缓红细胞衰老，全方位打造造血环境，可以治愈再生障碍性贫血。
这些工作只有营养素才可做到。身体在得到充足的营养素后，发挥自身的修复能力和自愈能力，发挥骨髓的造血功能，结合必要的药物治疗，就能够把各种血液病治疗好。所以营养素防治各种血液病包括白血病等，具有得天独厚的优势。
补气血建议多吃沙棘、红枣、枸杞、核桃、花生等红色食物来补气血！富含铁、铜元素等和叶酸、维生素C、维生素B12、维生素B6等维生素。
补气血首选
1.沙棘
沙棘是地球上最古老的植物之一，在2亿多年严酷的自然选择竞争中，为了适应生存环境，获得了10种以上天然维生素，4倍于人参的SOD，20多种氨基酸，20多种微量元素，多种不饱和脂肪酸以及生物碱，磷脂类等多种活性物质。由于青藏高原特殊的地理位置和气候环境，沙棘中各类活性物质与有效成份含量均高于其它植物，沙棘油中含有黄酮类化合物和生物碱等多种活性物质，具有活血化淤、养胃键脾、补益气血、修复人体组织细胞、增强人体防病抗病能力的作用。
2.红枣
红枣是补血的人常选的食物，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。
3.葡萄干
葡萄干是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后，每克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中，最大限度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
枸杞
枸杞所含枸杞多糖可保护白细胞，促进机体造血功能恢复。此外．宁夏枸杞还具有调节神经内分泌、修复缺血性脑损伤、减轻脑水肿、改善大脑功能等作用。
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