作为一名妇产科医生和过来人，给大家分享一些我的生活经验以及工作经验。分娩的方式分为顺产和剖宫产，无论哪种方式，尤其是顺产，是一件非常消耗体力的方式。所以在分娩前储备能量，增加肌肉力量，保护锻炼心肺功能，就显得格外重要。
大家都知道，锻炼可以增强体质，可是孕晚期，孕妈妈们挺着孕肚，走路都很费体力，更不用说运动了。这时候“吃”就成一条储备能量途径了，说到吃，也是有小妙招的。
一、临产前吃什么对分娩有帮助呢？
1、橘子
橘子有强化血管弹性和韧性的作用，产前多吃橘子能避免生产过程中出现大出血，产妇生完孩子胎盘娩出后子宫内膜有较大的创面，出血较多，适当多吃橘子可以预防产后大出血。
此外橘子还具有通乳的作用，在出现乳腺管不通畅时适量的吃橘子还可以帮助通乳，解决乳汁过少的问题，预防急性乳腺炎的发生。
2、香蕉
生产过程中容易失血，因此在产后需要大量的补血，但短时间内不可能补充充足的血液。大部分产妇在怀孕期间都爱卧床休息，孕期容易出现胃肠蠕动变差，便秘的情况。
香蕉中含有丰富的果胶，可以促进胃液分泌，起到润肠通便的作用。专家建议，产妇在生产前适量的多吃些香蕉，因为在香蕉中含有丰富的纤维素和铁质，有通便补血的作用。香蕉中钾含量较高，适当多吃香蕉，可以适当降低血压，缓解肌肉紧张，缓解孕晚期肌肉痉挛疼痛。
3、桂圆
孕期吃桂圆并无多大益处，还会加重内热。但临产前吃桂圆十分有益。产妇在分娩时要消耗较大的体力。此时喝桂圆汤，对增加体力、稳定情绪、帮助分娩有一定的好处。
桂圆具有补益心脾，养血安神的作用。产妇在产生如出现头晕眼花、身出虚汗、脉细舌淡等血虚气脱现象，此时服一碗桂圆汤，能起到良好的益气养血作用。若产妇有轻微浮肿者，常喝此汤还有积极的治疗作用。
4、红枣
红枣中含有大量的维生素C，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中最好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。
孕晚期多吃红枣，可以补血，降压，增强人体免疫力。枣中多量的微量元素和糖分，有保肝护肝作用，具有镇静安神作用。孕晚期孕妈妈会存在焦虑，失眠等情况，多吃红枣（生食或者蒸煮都可以），可以帮助孕妈妈获得较好的睡眠，帮助储备体力，为分娩做准备。
5、山楂
山楂会促进宫缩，孕期不适宜吃，但产前吃可以帮助分娩。同时，山楂中含有大量的山楂酸、柠檬酸，能够生津止渴、散瘀活血，产妇适量的吃山楂同样具有一定的调理作用。产前产后适量进食山楂，能达到散瘀活血的作用，并且还能帮助产妇排出子宫内的瘀血。
二、如果已发动宫缩，该吃什么呢？
1、营养价值高和热量高的食物
如果已发动宫缩，但是强度还不强时，一定要及时进食，可以吃高蛋白高营养食物，常见的有：鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼虾和大豆制品等。
如果宫缩强度比较强，产妇抗拒进食，为满足产妇对热量的需要，临产前如能吃一些高糖食物，比如巧克力，罐头或者功能性饮料，但吃巧克力不宜过多。
巧克力含脂肪和糖丰富，产热量高，尤其对于那些吃不下食物的临产妇更为适宜。高糖食物可以快速升高血糖，给身体供能。进食甜食，会提高大脑兴奋值，减少疲劳感，有助于分娩。
2、多吃含水分较多的半流质食物
分娩过程中，产妇会大量出汗，身体消耗水分较多。因此，临产前应吃含水分较多的半流质软食，如面条、大米粥等。
汤水适量喝，尽量减少饱腹感，因为汤水营养虽足能量不高，食欲不佳的产妇喝汤后可能没胃口进食能饱腹的食物了。
3、选择能助产的食物
当孕妇进入临产阶段以后，在饮食调节上应采取利窍滑胎的方法，这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。可以适当进食一些牛奶，乳制品，蜂蜜等。
4、选择白糖或红糖煮鸡蛋
民间的习惯是于临产前让产妇吃白糖或红糖卧鸡蛋或吃碗肉丝面、鸡蛋羹等，这些都是临产前较为适宜的饮食。不过多吃鸡蛋会加重了胃肠道的负担，还会引起“停食”、消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。产妇每顿吃1-2个鸡蛋营养已经足够了。
三、临产前进补虽好，需遵循临产前进补三原则：
1、少吃多餐最精明
孕妇在临产前胃肠道分泌消化液的能力降低，吃进的食物从胃排到肠里的时间也增加至6小时左右，极易存食，建议以自身习惯少吃多餐。
2、进补营养多样化
孕妇的进补不能过度，种类可以多样，一定要注意进食量。因为营养的过盛会加重肠胃的负担，甚至有停食等更严重的后果。
3、维生素一定不能缺乏
缺乏维生素C的孕妇容易羊膜早破，分娩的危险大大增高。缺乏维生素K，叶酸，B12均容易出现孕期贫血，产时产后大出血可能。缺钙容易孕期肌肉痉挛疼痛，肌肉力量下降，牙齿松动等情况，还容易产后子宫收缩不良，导致产后出血等。所以一定要注意均衡营养，保证足量维生素摄入。
分娩的关键是精神放松，不用刻意补充食物，如果要吃东西也应该遵循医生、助产士的指导，不能自作主张。分娩前吃的食物都可以咨询医生，临产妈妈都要严格遵循医嘱。根据自己情况，合理进补，顺利分娩。
以上是一些经验分享，但愿可以帮助到大家！如有疑问，欢迎评论区提问。
