怀孕贫血对于大部分孕妈妈来说是非常普遍的一种情况，这种普遍的情况造就了非常大的影响。有研究表明，比较健康的孕妇和贫血后得到纠正的孕妇，以及贫血到孕晚期仍然没有纠正的孕妇所生孩子的智力行为发育水平，结果是不贫血的母亲所生的孩子智力发育最好，纠正贫血的孕妇也比孕晚期仍贫血的孕妇生的宝宝质量更好。饮食对贫血的影响很大纯素食的孕妈妈容易导致贫血，有很多妈妈因为口味或者胃口原因，只能吃素食，但是纯素食易使人体缺铁。怀孕的最后3个月，共有4个方面铁的需求，孕妈正常需求，胎宝宝成长需求，胎宝肝脏要存下从出生到6个月时所需的铁，孕妈肝脏存一份铁补充分娩失血。如果孕妈自己都不够用，就很容易造成宝宝缺铁性贫血。荤素均衡让妈妈和宝宝都健康孕期虽不提倡素食，但也无需过多的大鱼大肉，油腻煎炸是有害的。合理的饮食，让孕妈妈做到长胎不长肉，宝宝出生时体重合理，妈妈也不因生育而增肥，这对母子双方未来防病都非常重要。胖宝宝未来容易患糖尿病，胖孕妈也一样。所以合理饮食非常重要。如何补充蛋白质和铁很多孕妈妈听到保健品推销者说，孕期蛋白质需求量增加，必须服用保健品。实际上补充蛋白质很简单，每天吃75克肉，75克鱼，1个蛋，半块水豆腐，再加上2杯牛奶和克主食，足够满足孕妈妈对于蛋白质的需要量。在生活中有很多防治贫血的食物，比如动物肝脏、黑木耳、瘦肉、紫菜、海带、虾、芝麻、黄豆、动物全血、鱼类及菠菜、芹菜等。分享几个防治贫血的食谱韭菜炒鸭血原料：鸭血克，韭菜克，红椒半个调料：食用油、盐、醋、生抽各少许制作方法1、将鸭血冲净切成条，韭菜洗净切段，红椒切丝；2、锅中放油烧热，下入鸭血、韭菜翻炒匀，加少许水，焖烧2分钟，加入红椒丝和盐、醋、生抽烧入味即可出锅。绿豆芽拌猪肝原料：新鲜猪肝克，绿豆芽克，虾米10克调料：盐、凉拌酱油、凉拌醋、白糖、香油各适量，姜丝5克。制作方法：1、猪肝洗净后切成薄片，绿豆芽洗净备用，虾米用开水泡软；2、锅中加入水和适量盐烧开，将猪肝和绿豆芽分别焯熟后捞出，装入盘中；3、加入姜丝和所有调料拌匀腌渍入味，撒上虾米即可。清蒸鲈鱼原料：鲈鱼1条（约克），红椒10克调料：食用油、盐、生抽、料酒各少许，姜1小块，香葱2根制作方法：1、将香葱洗净切成丝，姜去皮切丝，红椒洗净后也切成丝；2、鲈鱼去内脏洗净，在鱼身上剞几发，抹上盐，摆入盘中，倒入剩下的调料，撒上姜丝；3、将鱼放入蒸锅中，大火蒸6分钟，撒入葱丝和红椒丝，再蒸2分钟即可。
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