维生素
怎么给宝宝补？
自从有了宝宝之后，当爸妈的我们就恨不得瞬间化身为行走的育儿百科全书，想了解清楚宝宝的方方面面，好让宝宝能够健健康康的成长。
对于宝宝来说，0-3岁属于宝宝一生当中生长发育的高峰期。
在这一阶段，无论是骨骼发育生长还是免疫力等，都会得到一个快速的提高。所以营养补充对宝宝来说就显得十分重要。
在众多营养成份里，维生素常常被提及。
它种类繁多，有维生素A,B,C,D,k等，每一种都有其各自的作用。
虽然人体对维生素的需要量很小，但它是宝宝在发育过程中必须的营养物质之一，也是人体代谢中必不可少的有机化合物，几乎参与了人体所有的代谢过程。
所以，如果没有足量的维生素摄入，就会影响宝宝的正常发育。
虽然维生素很重要，
但人体内的维生素含量都是微量的，
如果宝宝得到的维生素
足以供应所处年龄段需求的话，就不需要
在额外的补充维生素，
要遵循适时适当的原则来补哦。
那如何才能正确的做到
为宝宝补充维生素呢？
补充维生素过程中也要合理，不能盲目的滥用药。
在这个问题上，我推荐通过膳食来为宝宝合理的补充维生素，因为膳食相对于药物来说没有任何的副作用，对宝宝来说更健康。
看看哪些食物里
富含这些维生素A,B,C,D,E,K吧。
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维生素A
作用：
增强视力，维持粘膜的正常功能，俗称眼睛的“保护神”。
一但缺乏会导致皮肤干燥，眼部干燥，会引发夜盲症的可能性。
富含食物来源：
动物肝脏，胡萝卜，南瓜，红薯等
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维生素B族
作用：
包括维生素B1、B2、B3，B5,B6等主要维持消化代谢，能量的转化，神经系统的健康等。
缺乏会导致宝宝厌食，便秘等。
富含食物来源：
杂粮（维生素B1），奶酪（维生素B2），鱼，瘦肉（维生素B3），
蔬菜，菌菇类（维生素B6），鱼，肉，蛋，奶（维生素B12）。
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维生素C
作用：
调节抵抗力，增强机体的代谢功能。促进铁的吸收，防治缺铁性贫血，缺乏会引起坏血症等。
富含食物来源：
新鲜的蔬菜水果是维生素C的主要来源。
猕猴桃，柑橘，枣，葡萄，草莓等。
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维生素D
作用：
有利于促进牙齿以及骨骼的生长发育，帮助钙的吸收。
缺乏时宝宝头部多汗，引发小儿佝偻病。
富含食物来源:
动物肝脏，深海鱼类，蛋黄，木耳等
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维生素E
作用：
抗氧化，衰老，促进伤口的愈合。缺乏会导致溶血性贫血，肌肉萎缩，影响运动发育。
富含食物来源：
豆腐，坚果，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有
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维生素K
作用：
促进血液的正常凝固，骨骼的代谢，有效降低骨折的风险。
缺乏会导致凝血性障碍。
富含食物来源：
猪肝，白菜，菠菜，番茄等。
所以，一般情况下，维生素的各种类型是不需要特意额外补充的。
但如果宝宝存在挑食、对某些食物过敏、摄入奶量不够等，无法从正常饮食中摄取时，建议额外选择补充制剂。
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